宝田恭子＠くちびる美人エクササイズ

レッスンその３『頬のサンドイッチエクササイズ』

右手を自分の口の中に入れて、頬の筋肉を挟むようにして上下にマッサージ。親指を口の中に入れ、ほかの四本の指で頬を外側から挟みます。
外側の４本の指を、ほお骨から口角へずらして、８回ほどマッサージ。逆に口角からほお骨に向かって８回繰り返します。

頬の肉をつかむように行うこのエクササイズは、即効性抜群。ただし、力の入れすぎ、長くやりすぎにはご注意を。
口角を簡単にあげる事が出来ます。



レッスンその４『舌スイングエクササイズ』

�@胸の前で手をクロスして、腕の付け根に近い胸の筋肉を手で押さえます。
�A首ゆっくり後ろにそらせ、顔を上向きにします。
�B真上に向けて舌を思い切り突き出します。
�C突き出した舌だけを、左右に８往復スイングさせます。

口角に舌の側面がしっかりとぶつかるように、思いっきり左右にスイングさせるのがポイント。首の筋肉が使われているのが実感できます。



レッスンその５『歯ブラシエクササイズ』

歯磨きが終わった後などに、歯ブラシを吸い込むようにくわえます。

さらに歯ブラシのプラスチック部分を口の中に入れて、頬の筋肉を内側から伸ばしていく方法もあります。

そのほかにも「縮めてふくらますエクササイズ」「変な顔エクササイズ」「うがいエクササイズ」などなど、ユニークなネーミングで楽しく実践できるエクササイズをたくさん開発されている宝田恭子先生。

何よりも、ご自身の美しさが効果を体現しています。

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